自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

ローラー練は苦しい…

GCNジャパンの60分の持久力向上プログラムは、気持ち悪くなってリタイア。30分の脂肪燃焼プログラムでインターバルっぽいことして少しずつ身体を慣らす。数値ではなく、10段階の自覚的運動強度が提示されているので、今の自分には合っているかな。ただし、現実を受け入れないでツッコミすぎるとリタイヤとなるが…

当面は、トルク全然掛けられないから感覚を重視して心拍数を参考程度にパワーは結果として楽しむ。ってこれは基本だね。

さて、緊急宣言が解除されそうだけど週1、もしくは月末月初だけ週2ぐらい会社に行けばオーケー。在宅で仕事ができる体制作りをどんどん進めている。通勤のための4時間近くが他のことに使えるのは、素晴らしい。


05/03 0時間30分 ローラー 155w

05/04 1時間00分 ローラー 122w

05/05 1時間00分 ローラー 129w 152-168bm

05/06 1時間00分 ローラー 136w 152-173bpm

05/09 1時間00分 ローラー 151w 154-169bpm

05/11 筋トレ(プッシュアップ系、レッグレイズ系)

05/12 0時間30分 ローラー 163w 153-183bpm

05/13 筋トレ(プルアップ系、スクワット系)

05/15 筋トレ(逆立ち系、ブリッジ系、プッシュアップ系)

05/16 0時間31分 ローラー 153w 157-176bpm

05/18 筋トレ(プッシュアップ系、レッグレイズ系)

05/18 筋トレ(プッシュアップ系、レッグレイズ系)

05/19 0時間33分 ローラー 179w 152-186bpm(+スクワット系)

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