自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

燃焼系

今日は昼休みに30分脂肪燃焼プログラム。

GCNチャンネルの土井ちゃんが、いいよーって声かけてくれる燃焼系メニューで、すごく久しぶりに30秒インターバルをやってみた。しばらく心拍もパワーも上げてないから少しずつ様子見ながら上げていく。終わってからシャワー浴びても汗が止まらない…仕事始めてからも、しばらく汗が流れていた。燃えてたのかな?脂肪が燃焼してくれていればいいけれど。

 

05/03 0時間30分 ローラー 155w

05/04 1時間00分 ローラー 122w

05/05 1時間00分 ローラー 129w 152-168bm

05/06 1時間00分 ローラー 136w 152-173bpm

05/09 1時間00分 ローラー 151w 154-169bpm

05/11 筋トレ(プッシュアップ系、レッグレイズ系)

05/12 0時間30分 ローラー 163w 153-183bpm

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