自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

3日目

今日もローラー1時間。昨日は手と足が痺れた…腹筋がなくなったのだろう。今日はお腹と背中を意識して脚を上げてみたら手足の痺れはなくなる。

vivosmartで心拍を測ったら微妙な数値なので胸バンドの心拍計でちゃんとやる。パワーは信じられないほど低くて常にレスト状態…追い込んで体調崩してもしょうがないので心拍80%で少しずつ身体を慣らしていく。

明日もローテ動画を見ながら1時間。右回りなんだけど、良い動画なんだよな。

 

05/03 0時間30分 ローラー 155w

05/04 1時間00分 ローラー 122w

05/05 1時間00分 ローラー 129w 152-168rpm

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