自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

秋の夜

秋の夜は、ジムで筋トレ。

 

身体を温めるために10分ぐらい走って汗をかく。 そのあとは、パワーラックのところで、デッドリフトとランジ。教えてもらったけど、動き方は難しいので低重量の高レップで練習。反動使って懸垂して、バイクで少し脚を回しておしまい。

 

早朝と深夜のジムは、2~3人ぐらいしかいない…自由に遊べる。夜遅い時間も楽しいな。

 

11/02 3時間49分 100.5km

11/04 4時間00分 102.7km

11/06 夜ジム 4,500㎏

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