自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

からだケア

朝筋トレ…

体重…

60.8kg


今日は朝筋トレ。1時間弱だけど、かなり汗だく&脚にくる。睡眠6時間以下ってショートスリーパーの部類に入るようなので明日は朝練しないで寝る。ティムクック、ジェフベゾス、フランクリンベンジャミンは、早寝早起き7h睡眠らしいので21時半に寝たいな。どうすっかな?と。寝る前の準備というか、流れによって寝起きの感じが違うからストレッチしたりする方が大事かも。

リピート買いしたマッサージオイルが届いたので今日はこれ使ってケアしてサッサと寝よ。

今のところ土日は曇りからの雨予報。午前中走れるといいな。

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【自主とれ予定/実績】

06/01 休み

06/02 4’40”35 / 122.2km / 2,472KJ / TSS291

06/03 休み

06/04 朝筋トレ*

06/05 休み

06/06 休み

06/07 0’54”16 / 23.2km / 417KJ / TSS53

06/08 1’55”59 / 51.7km / 942KJ / TSS82

06/09 2’12”31 / 66.0km / 1,240KJ / TSS163

06/10 休み

06/11 休み

06/12 朝筋トレ*

06/13 0’57”57 / 26.2km / 512KJ / TSS53

06/14 0’52”59 / 21.7km / 391KJ / TSS52

06/15 朝筋トレ*

06/16 休み

06/17 0’59”42 / 27.8km / 553KJ / TSS68

06/18 0’58”49 / 27.6km / 572KJ / TSS73

06/19 0’50”42 / 21.5km / 387KJ / TSS37

06/20 朝筋トレ*

06/21 休み

06/22 朝練

06/23 朝練