自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

今日の朝も気持ちがいい

朝練…

1’01”20(05:05)/ 28.8km / 601KJ / TSS71

内容/コース…

20”00 AP242w / 南畑土手往復

体重…

60.4kg

 

昼間は暑いのに朝はひんやりしている。土手往復20分走…一定ではなく5分間隔で力の掛け方を変えて走ってみる。筋肉痛がなくなって身体が軽く感じた。

レーゼロホイールのスポーク鳴りが激しくて、バキバキとホイールが崩れてしまいそう…ニップルとハブ側にオイル差してみれば、音はなくなると思うけど、そろそろ新しいホイール買おうかな?次はシャマルにしようかと。見た目はミレが良いよな。

 

【 自主とれ予定/実績】

05/01 休み

05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / TSS101

05/03 休み*

05/04 2’47”25 / 74.0km / 1,487KJ / TSS166

05/05 1’14”15 / 31.0km / 1579KJ / TSS59

05/06 休み

05/07 休み

05/08 0’58”59 / 28.2km / 625KJ / TSS74

05/09 休み*

05/10 0’53”10 / 21.8km / 398KJ / TSS35

05/11 2’40”04 / 73.0km / 1,505KJ / TSS180

05/12 4’29”41 / 108.4km / 2,288KJ / TSS246

05/13 休み

05/14 休み*

05/15 休み

05/16 0’55”34 / 22.7km / 431KJ / TSS58

05/17 休み

05/18 2’54”04 / 75.4km / 1,456KJ / TSS159

05/19 5’32”02 / 134.3km / 2,878KJ / TSS344

05/20 0’56”28 / 21.7km / 371KJ / TSS32

05/21 休み*

05/22 休み

05/23 1’01”20 / 28.8km / 601KJ / TSS71

05/24 休み(予定

05/25  朝練(予定

05/26 チーム練(予定