自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

七重インターバル

チーム練…

5’32”02(07:33)/ 134.3km / 2,878KJ / TSS344

内容/コース…

七重峠 27”36 ave251w

定峰峠 15”48 ave245w

体重…

60.4kg

 

朝からパンク…チューブ交換して急いで亀井へ。事前に連絡してちょっと遅れて亀井到着したら誰もいない…今日の集合場所は農村公園…すいません。少し戻ってみんなと合流して横松。そして30-30七重インターバル。

設定しているFTPだとL6が低すぎるので350w以上を目安にスタート。ガンさんになんとかついていき、28本やりきる。やっぱりこれは一人では絶対できない練習…

頂上でアニキ、ヨシさん、やっさんが、ブチョー、ミカコちゃんをサポートしに行ってくれて自分はガンさん、キム兄と三人で定峰へ。ガンさんのじわじわ上がっていくタイミングがちょっと早くて付き切れ…タレずにそのままいけたが、自分に制限かけてない?いけるでしょ?と…帰宅してからデータ見ると確かに…次はもっと自信持って走ってみる。

ハンガーノックキム兄を迎えにいき、そこそこの強度で定峰→白石峠頂上まで上って、そこからゆっくり下り、田中セブンで補給。テンポよく走れてまだ午前中。そのまま3人で自走帰り。

清澄から荒サイ向かって川島で二人と別れてからいつもの得意なノーザンCCまで一人でじわじわ掛けて走る。向かい風強いけど、前から真っ黒な雨雲が来ているようで風に乗って雨がポツポツ…降られないうちに、と結構必死で走ったら最後までいい感じで走れた。

少しずつ調子戻ってるな。

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【 自主とれ予定/実績】

05/01 休み

05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / TSS101

05/03 休み*

05/04 2’47”25 / 74.0km / 1,487KJ / TSS166

05/05 1’14”15 / 31.0km / 1579KJ / TSS59

05/06 休み

05/07 休み

05/08 0’58”59 / 28.2km / 625KJ / TSS74

05/09 休み*

05/10 0’53”10 / 21.8km / 398KJ / TSS35

05/11 2’40”04 / 73.0km / 1,505KJ / TSS180

05/12 4’29”41 / 108.4km / 2,288KJ / TSS246

05/13 休み

05/14 休み*

05/15 休み

05/16 0’55”34 / 22.7km / 431KJ / TSS58

05/17 休み

05/18 2’54”04 / 75.4km / 1,456KJ / TSS159

05/19 5’32”02 / 134.3km / 2,878KJ / TSS344

05/20 朝練(予定

05/21 朝練(予定

05/22 朝練(予定

05/23 朝練(予定

05/24 休み(予定

05/25  朝練(予定

05/26 チーム練(予定