自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

志賀坂往復

チーム練…

7’50”39(06:22)/ 200.2km / 3,837KJ / TSS416

内容/コース…

志賀坂峠往復

落合定峰 33”36 / 207w

志賀坂峠 17”35 / 230w

定峰峠 18”27 / 250w

体重…

59.8kg

 

 

平日用の早起きアラームで4時半に起きてしまい、やることなくてゆっくり自走でも7時半に亀井到着。

横松は、みんなと一緒に走って、カレー屋から落合、定峰小鹿野セブンまで班分けしてノンストップ。マッチさんのコントロールは本当に上手い。ただ、道の駅スタート直前にオシッコしたくなり、そのまま我慢したらアソコが変な感じになってしまった。

志賀坂は、アプローチで温存。峠入ってから前を牽かせてもらい、みんなの圧力のおかげでジワジワ掛けて最後まで牽き切れた。帰りの裏定峰もカズヤさん、池ちゃんと3人で頑張る。脚攣りそうなのを我慢できず、2/3あたりで無念のドロップ…心肺とかはもう少し行けたはず。定峰から白石経由で、あっという間に亀井。

みんなは楽しい合宿&BBQ。自分は自走帰りの向かい風…風が強くて、なんだよーって思ったけど、意外と脚が回ってスイスイ自宅まで200キロ。一日中よく遊べて満足。

自作ジェルを入れたソフトフラスクが補給しやすくてスゴク便利だった。自作しないで市販の入れても良いし、蓋?口?のところを噛むと飲めるからスムーズ。最後は小さくまとまるし、ベトつかない。これは買って良かった。

なんかTSS高すぎるな…FTPが上がった?

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【 自主とれ予定/実績】

04/01 休み*

04/02 休み

04/03 0’59”04 / 25.7km / 589KJ / TSS69

04/04 休み*

04/05 1’01”13 / 28.5km / 646KJ / TSS76

04/06 2’40”33 / 68.9km / 1,378KJ / TSS153

04/07 5’19”51 / 137.7km / 2,745KJ / TSS324

04/08 休み*

04/09 2’19”09 / 61.4km / 1,265KJ / TSS131

04/10 休み

04/11 休み*

04/12 0’52”27 / 22.3km / 430KJ / TSS41

04/13 3’57”51 / 94.8km / 1,963KJ / TSS199

04/14 2’42”46 / 57.8km / 1,039KJ / TSS108

04/15 休み*

04/16 0’54”23 / 22.4km / 450KJ / TSS53 

04/17 休み 

04/18 休み*

04/19 1’04”42 / 29.1km / 601KJ / TSS64

04/20 1’26”29 / 36.3km / 715KJ / TSS68

04/21 5’22”07 / 144.4km / 2,673KJ / TSS292

04/22 休み*

04/23 0’57”48 / 22.3km / 363KJ / TSS30

04/24 休み

04/25 休み*

04/26 休み

04/27 休み

04/28 3’32”39 / 91.3km / 1,895KJ / TSS200

04/29 7’50”39 / 200.2km / 3,837KJ / TSS416

04/30 チーム練(予定