自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

自作ジェル

朝練…

3’32”39(07:42)/ 91.3km / 1,895KJ / TSS200

内容/コース…

荒サイ熊谷往復

体重…

60.0kg

 

復活したので朝練。平成の森集合でチーム練があったが、用事あるので一人で走る。今日は風が強くて荒サイ北上するだけでも良い強度。帰りがスイスイで少し全体の負荷が落ちたかな?明日はチーム練で一日走るからこのぐらいでちょうどいいかも。

 

トレラン、山登り系のWEB記事でよく見かける「自作ジェル」

先日、スーパースポーツゼビオでソフトフラスクを見つけたので自作ジェルを作ってみた。とりあえず、粉飴(マルトデキストリン)、BCAAレモネードをアクエリアスでシェイクして冷蔵庫で一晩寝かせる。塩とクエン酸も入れると良いらしいが、自宅にあるのは掃除用のクエン酸…キケンそうなので止めておく。

味は良いとは言えないけど悪くはないし、摂取した感じはジェル。ゼリーじゃないからあれ?って一瞬思ったけど、梅丹とかPowerBar系のジェルみたい。

100グラムの粉飴が山盛りでちょっと引いた…

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【 自主とれ予定/実績】

04/01 休み*

04/02 休み

04/03 0’59”04 / 25.7km / 589KJ / TSS69

04/04 休み*

04/05 1’01”13 / 28.5km / 646KJ / TSS76

04/06 2’40”33 / 68.9km / 1,378KJ / TSS153

04/07 5’19”51 / 137.7km / 2,745KJ / TSS324

04/08 休み*

04/09 2’19”09 / 61.4km / 1,265KJ / TSS131

04/10 休み

04/11 休み*

04/12 0’52”27 / 22.3km / 430KJ / TSS41

04/13 3’57”51 / 94.8km / 1,963KJ / TSS199

04/14 2’42”46 / 57.8km / 1,039KJ / TSS108

04/15 休み*

04/16 0’54”23 / 22.4km / 450KJ / TSS53 

04/17 休み 

04/18 休み*

04/19 1’04”42 / 29.1km / 601KJ / TSS64

04/20 1’26”29 / 36.3km / 715KJ / TSS68

04/21 5’22”07 / 144.4km / 2,673KJ / TSS292

04/22 休み*

04/23 0’57”48 / 22.3km / 363KJ / TSS30

04/24 休み

04/25 休み*

04/26 休み

04/27 休み

04/28 3’32”39 / 91.3km / 1,895KJ / TSS200

04/29 チーム練(予定 

04/30 チーム練(予定