自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

アロマ

休み…

体重…

60.9kg


休み…課に欠員が出たことで残業が増えて健康に悪い。人は減ることはあっても増えることはない。と思っていた方が精神的に良いかも。

スポーツアロマ本や浅田さん本のコンディション編に出てくる人が監修しているアロマベラ、for Sportsというアロマオイルでリフレッシュ。

レモングラスが後から爽やかに香るサラサラしたオイルで気分がスッキリする。レモングラスは柑橘系のアロマに分類されるけど、イネ科の植物なので光毒性の心配はなさそう。

イナーメスポーツアロマのリカバリーオイル100mlの半分ぐらいの値段なのでお手ごろ。比べてしまうとオイルの質が全然違うけど、これでも十分良い感じだと思う。

にしても春なのに寒いな。

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【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221

03/03 0’30”00 / 5.0km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141

03/11 休み

03/12 休み

03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139

03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179

03/18 休み

03/19 0’35”12 / 10.9km / 258KJ / TSS17

03/20 0’52”36 / 21.6km / 433KJ / TSS51

03/21 1’14”22 / 30.6km / 612KJ / TSS83

03/22 1’01”14 / 28.1km / 615KJ / TSS74

03/23 0’56”32 / 22.2km / 459KJ / TSS45

03/24 4’21”25 / 112.5km / 2,379KJ / TSS292.5

03/25 休み

03/26 休み

03/27 1’01”59 / 28.8km / 647KJ / TSS74

03/28 0’55”18 / 22.4km / 449KJ / TSS52

03/29 休み

03/30 ソロ練(予定

03/31 チーム練(予定