自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

早起き

朝練…

1’01”14(05:03)/ 28.1km / 615KJ / TSS74.2

内容…南畑土手往復

20”00 / 248-346w(243w・252w・239w・258w)

筋トレ等…なし

体重…60.4kg


昨日の夜と同じ、とても明るい満月が今朝も見れた。まだ日の出が5時45分ぐらいで最初だけ暗いけど、これから1時間以上も日の出が早くなると思うと楽しみ。

今日は、土手の上で20分走…端まで走ると坂があったりUターンして踏み続けていないから5分走x4本。グローブ外すと寒いんだけど、暑い。そして風があって帰宅すると鼻水だらだら、目が痒い…花粉、たくさん摂取した。

明日は妻の家族食事会でお昼に川崎集合だから早起きしないと走れない…今日は眠いな。

でも早寝早起きを始めたら体重が落ち始めた、…気がするから調子上がりそう。


【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221.8

03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14.2

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8

03/11 休み

03/12 休み

03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139

03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179

03/18 休み

03/19 0’35”12 / 10.9km / 258KJ / TSS17

03/20 0’52”36 / 21.6km / 433KJ / TSS51

03/21 1’14”22 / 30.6km / 612KJ / TSS83.3

03/22 1’01”14 / 28.1km / 615KJ / TSS74.2

03/23 朝練(予定

03/24 チーム練(予定