自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

自分もパワーアップさせるよ

ローラー練…

0'31”28(21:17-)/ 10.9km / 338KJ / TSS37

内容…10"00 / 242w-319w

筋トレ等…なし

体重…61.2kg


ローラー練。110回転で始めてそのまま10分走。固定ローラーでも交換したシフトレバーが快適で、コンタクトポイント改善の効果が大きいことを体感。サドルをフィジークのアリオネに戻そうかと検討中。以前使ってたアリオネはボロボロに破けてしまったのでガイツーでポチ予定。他でフラットなサドルも探してみるかな。

土曜日の天気が午前中だけ雨予報…ウェットコンディションで修善寺のアップダウンを走れるだろうか…アプリ、WEBによって予報情報が違うし、天気は変わるから晴れると信じて準備しておく。

先週ぐらいから夜更かししないで睡眠も確保してきたので体調は良くなってる、はず。

その分、練習量が減ってるオチ。

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【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221.8

03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14.2

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8

03/11 休み

03/12 休み

03/13 030”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0'31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 修善寺ロード

03/17 チーム練(予定