自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

速く脚を動かす

ローラー練…

0’45”28(21:23-)/ 13.3km / 481KJ / TSS50.5

内容…高回転110rpm1分110%10本

20”00 / 162-177bpm / 214-294w

筋トレ等…なし

体重…61.7kg


ローラー練。1分って長い。たいした強度ではないけどローラーだからなのか、カウントが進まない、そして長く感じるのはとても不思議。1日は24時間だけど状況によって、もしかしたら本当に伸びたり縮んだりしているのは?と思ってしまう。とにかく自分のために使える時間を増やすこと…優先順位よりも劣後順位を決める方が大事だったりする。やらない、頻度減らす、人に任せる、自動化が最近のテーマ。

そろそろ平日朝練のことを考える。来月、3月11日ぐらいになると日の出が6時になるので5-6時で走っても少し明るくなるから朝活している気分になれそう。

明日は4月並の気候らしい。春って良い季節だ。


【 自主とれ実績】

02/01 休み

02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186

02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374

02/04 休み

02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31

02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55

02/07 休み

02/08 休み

02/09 休み

02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226

02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26

02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49

02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42

02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5

02/15 休み

02/16 3’19”30 / 90.0km / 1,840KJ / TSS180.9

02/17 2’20”58 / 58.0km / 1,840KJ / TSS159

02/18 0’30”11 / 7.9km / 274KJ / TSS21

02/19 0’45”28 / 13.3km / 481KJ / TSS50