自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

どつぼ

ローラー練…

0’30”11(21:12-)/ 7.9km / 274KJ / TSS21.1

内容…脚回すだけ

筋トレ等…なし

体重…61.7kg

 

いつもの掃除して終わりではなく、今日は少しだけローラー練。脚を回す程度だけど回し方や呼吸を意識すると意外と苦しい。寝る前、久しぶりにストレッチをしてみたら、以前に比べて身体が固くなっていて焦る。できる限り身体のクセとは違う動きをして刺激した方がいい気がする。マッサージボール、どつぼ…これ痛いけど気持ちいい。

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今年は、DAZNの契約を検討中。妻にパリーグTVの方が良いと言われたけどセパ両方観れるよ、と説得してロードレースも観ようかと・・・って言ってもTV観る時間ってほとんどないな。

 

【 自主とれ実績】

02/01 休み

02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186

02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374

02/04 休み

02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31

02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55

02/07 休み

02/08 休み

02/09 休み

02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226

02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26

02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49

02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42

02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5

02/15 休み

02/16 3’19”30 / 90.0km / 1,840KJ / TSS180.9

02/17 2’20”58 / 58.0km / 1,840KJ / TSS159

02/18 0’30”11 / 7.9km / 274KJ / TSS21