自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

高回転って苦しい

ローラー練…

0’36”07(21:34-)/ 10.5km / 391KJ / TSS42.3

内容…ケイデンス110 / 1分

15”00 / 166-176bpm / 222-300w / 99-114rpm

筋トレ等…なし

体重…61.4kg


ローラー練。ケイデンス110で1分、レスト90で1分を15分。このメニュー苦しいけど、またSSTクリスクロスと同様に20分まで時間を延ばせるようにやってみる。簡単に言えば慣れてしまえばいいんだな、と。

終わった後に夜ゴハン食べてマッチさんが編集してくれた彩湖周回の動画を見て今日は終わり…1日は短い。

4連休にしたらリフレッシュできたのか、仕事も捗るし良い感じ。月末から少し立て込んでいて、コーヒーたくさん飲んだり間食したり…集中できず負のスパイラルに突入していたけど脱出できた。休みも大事だ。

明日も帰り遅くなりそうだけど、積上思考で少しでもやる。


【 自主とれ実績】

02/01 休み

02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186

02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374

02/04 休み

02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31.3

02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55

02/07 休み

02/08 休み

02/09 休み

02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226.3

02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26

02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49

02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42.3