自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

まだ常識すら分かってない

ローラー練…

0’45”18(21:12-)/ 14.2km / 513KJ / TSS55

内容…SSTクリスクロス

23”00 / 162-176bpm / 230-358w

筋トレ等…昼休み筋トレ

体重…61.4kg

 

ローラー練。始める前にサドルが少し曲がっていて、シートクランプが少し緩んでいる…サドル下がってる?と思って5mmぐらい上げてからローラーに乗ると調子が良い。暑くて窓を開けるために一度、自転車から降りたらさっきの感覚がなくなってしまう…あの感じのままがよかった。何が違うんだろう???

で、いつものFTP向上SSTクリスクロス。少しずつ身体が順応していて楽しくなってきた。南部コーチのブログを読んでいたらこれを読んで!とあったので定額制のkindle unlimitedでバイシクルクラブを開いて見る…うーん、よく分からない。

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【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS16

01/08 休み

01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS54

01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS35

01/11 休み

01/12 3’33”20 / 93.2km / 1,965KJ / TSS178

01/13 2’36”40 / 73.3km / 1,452KJ / TSS170

01/14 2’43”56 / 70.5km / 1,484KJ / TSS152

01/15 休み

01/16 0’40”34 / 12.5km / 440KJ / TSS47

01/17 0’20”21 / 5.0km / 164KJ / TSS11

01/18 休み

01/19 3’12”51 / 90.2km / 1,971KJ / TSS205

01/20 5’49”35 / 162.9km / 3,132KJ / TSS354

01/21 休み

01/22 0’45”15 / 14.0km / 495KJ / TSS53

01/23 0’31”23 / 8.3km / 265KJ / TSS19

01/24 0’45”18 / 14.2km / 513KJ / TSS55