自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

疲れたと思っていても意外と動ける

ローラー練…

0’45”15(21:16-)/ 14.0km / 495KJ / TSS53.1

内容…SSTクリスクロス

23”00 / 162-174bpm / 225-340w

筋トレ等…昼休み筋トレ

体重…61.5kg


ローラー練。残業で遅くなり今日は仕事ストレスが少し高め…しかもまだ脚痛いけど、ローラーやったら意外と脚が回ってSST23分。vo2maxインターバルのところを1本追加してみた。SSTは、少しずつ時間延ばしていけそう。

CES2019関連の記事を見ていたら4iiiiがパワーメーターのBluetoothを利用した盗難追跡アプリを開発、と…それよりもディスプレイをまるごと収納できるロール式TV、これはカッコいいな。

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【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6

01/08 休み

01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS53.9

01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS34.7

01/11 休み

01/12 3’33”20 / 93.2km / 1,965KJ / TSS178

01/13 2’36”40 / 73.3km / 1,452KJ / TSS170.3

01/14 2’43”56 / 70.5km / 1,484KJ / TSS151.9

01/15 休み

01/16 0’40”34 / 12.5km / 440KJ / TSS46.7

01/17 0’20”21 / 5.0km / 164KJ / TSS10.9

01/18 休み

01/19 3’12”51 / 90.2km / 1,971KJ / TSS205.2

01/20 5’49”35 / 162.9km / 3,132KJ / TSS353.6

01/21 休み

01/22 0’45”15 / 14.0km / 495KJ / TSS53.1