自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

わこーず

休み

筋トレ等…昼休みに筋トレ

体重…61.0kg※増量中

 

休み。Suica定期で使っているviewカードクレジットマスターという被害に遭う…ランダムで作成された番号が自分のカード番号とビンゴ。カード再発行で仕事帰りに、みどりの窓口で色々手続き。宝クジに当たった感じなのかな?

自転車を掃除。①チェーンクリーナー、②フォーミングマルチクリーナー、③バリアスコート。バシャバシャと自転車の洗車ができない小さな賃貸マンションでは、この3つで拭き掃除。

①②のクリーナーでチェーン、それ以外は汚れも落とせてツヤもでる、さらにコーティングされる簡単キレイな③のバリアスコート。これは本当に良いと思う。

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【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6

01/08 休み

01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS53.9

01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS34.7

01/11 休み

01/12 3’33”20 / 93.2km / 1,965KJ / TSS178

01/13 2’36”40 / 73.3km / 1,452KJ / TSS170.3

01/14 2’43”56 / 70.5km / 1,484KJ / TSS151.9

01/15 休み