自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

ゴールデン

ローラー練…

0’30”09(21:12-)/ 9.7km / 348KJ / TSS34.7

内容… 20”00SST / 216-259w / 158-174bpm

筋トレ等…メディシンボールで遊ぶ

体重…60.7kg


ローラー練。WUの時間を削るとダメ…終始苦しい。20分ガマンして終わり。帰宅したら3kgのメディシンボール転がっていて少し驚く…妻が昔、部活で使ってた!と買ってきた。さすが得意技はカットインのミニバス・中高バスケ部上がり。Round1で勝負して負けた記憶が…

パワーメーターを導入してから6週間以上過ぎたので、MacにGoldenCheetahをインストールしてGarminのデータを突っ込む。電車の中でコツコツと読み続けていた「パワートレーニングバイブル」がやっと役に立つ…かな?

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【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6

01/08 休み

01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS53.9

01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS34.7