自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

チーム練が最新のトレーニング

ローラー練…

0’30”12(21:12-)/ 7.8km / 240KJ / TSS15.6

内容…流し/133-176w

筋トレ等…コロコロ

体重…60.8kg

 

ローラー練。年末からずっと天気が良くて実走のみだったから久しぶりのローラー。少し脚が痛いので休みにせず脚を回して終わり。30分だけでも汗だく…

Podcastで聴いている西園さんのコンテンツでトレーニングのトレンドがまた少し変わってきた記事を取り上げていた。

長距離を乗る「量」から高強度短時間の「質」、そして…と、最新のスポーツサイエンスについて元プロ選手からの視点で解説してくれるのでけっこう面白い。雑談っぽいけど、あれ?これって重要じゃないかな?って部分がある。

自走でチーム練に行って走れば、トレンドに乗ってる気がするな。

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【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6