自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

ドラゴンフラッグ=ブルース・リー

チーム練…

4’45”39(07:58-)/ 100.0km / 2,240KJ / TSS259

内容…

ヨシさん坂 6:39 / 268-337w ※1周目

ヨシさん坂 6:01 / 293-400w ※2周目

弓立 9:02 / 272-480w ※2周目

コース…自宅→川越経由亀井→弓立松郷周回2周(弓立頂上)→ぽんぽこ亭→川越経由自宅

筋トレ等…なし

体重…60.6kg

 

今日も寒くて北風ビュービュー。自走で亀井に行くのは一応、自転車に乗る練習になるはず。

チーム練の内容は、弓立松郷周回正月バージョン。みんな、年末年始ずっと走りっぱなしで疲れてそう…自分はお休みがすでに3日。1周目は弓立パラグライダーまで行こうとなり、数年ぶりに頂上へ。急登でなかなかのヒルクライム。少し曇っていたけど遠くの筑波山まで見える景色と皆既日食を楽しむ。

周回に戻って、残りヨシさん坂2本、弓立1本。全体を考えてペース配分するのは難しいけどパワーメーターあると分かりやすい。ハッピーメーターかな…

ナナカフェ(田中セブン)のオープンテラスは寒いので初のぽんぽこ亭でカツカレー&走り方レクチャー&おしゃべり。気づいたら帰りの予定時間オーバー…ノリさんに坂戸まで牽いてもらい、ぶっ飛ばして帰ったらちょうど100キロ。

平日ローラーはもちろん、筋トレもちゃんとやるぞ。ドラゴンフラッグの前にコロコロからだ。


【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259