自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

冬休み3日目

チーム練…

4’03’’47(08:06)/ 100.1km / 2,086KJ / TSS221.1

コース…自宅→川越経由平和記念→物見山大周回4→川越経由自宅

筋トレ等…なし

体重…61.1kg

 

今日のチーム練は、物見山平和記念館に集合で物見山大周回。1周ローテしてその後は一本牽き。自分、ハッシー、ぴょん吉、その後も周回続くけど自分は4周して離脱。川越あたりから脚と膝が痛くて追い風に救われ、帰宅したらちょうど100キロで無事、走り納め。

今年は、三芳クリテ、ツールドかつらお、ニセコクラシックだけで全然レースに出てないので練習量もモチベーションも実力も、すべて下がってしまった中で、なんとか最後の12月に盛り返して走れて良かった。

今年も自転車続けられたのは、チームのおかげ。また来年もチーム練にしっかり参加して強くなりたい。

と言いながら、年始、明日と明後日はローラーになりそうだけど、少しでも乗る。この積み重ね、継続が大事!と除夜の鐘を聞きながら今年最後のブログ。年内アップギリギリセーフ。

 

【自主とれ実績】

12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5 

12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6

12/03 休み

12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2

12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7

12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20

12/08 休み

12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9

12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9

12/10 休み

12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7

12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5

12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4

12/14 休み

12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155

12/16 6'18''39 / 179.3km / 3,326KJ / TSS335.1

12/17 休み

12/18 0'38''22 / 12.5km / 422KJ / TSS45.8

12/19 0'41''14 / 12.2km / 412KJ / TSS46.8

12/20 0'31''58 / 9.2km / 314KJ / TSS31.6

12/21 休み

12/22 2'01''47 / 55.0km / 1,122KJ / TSS106.8

12/23 3'07''49 / 83.4km / 1,560KJ / TSS182.2

12/24 4'21''58 / 95.3km / 1,941KJ / TSS199.9

12/25 休み

12/26 0'45"22 / 13.7km / 478KJ / TSS52.2

12/27 休み

12/28 休み

12/29 3'32"55 / 84.2km / 1,766KJ / TSS178.7

12/30 4'06"11 / 97.0km / 1,932KJ / TSS204.3

12/31 4'03"47 / 100.1km / 2,086KJ / TSS221.1

-----------------------------------------------------

実績  54’24”29 / 1348.0km

(内訳 実走48'32"24 / 1234.6km+ローラー5’52”05 / 113.4km)