自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

冬休み2日目

チーム練…

4’06’’11(07:57)/ 97.0km / 1,932KJ / TSS204.3

コース…自宅→川越経由亀井→横松→裏松郷→荒サイ経由自宅

筋トレ等…なし

体重…61.2kg

 

寒い…昨日より寒くないけど、向かい風がどんどん強くなる。今日のチーム練は、みんなと一緒に合わせて走る練習なので二列、ダンシング、ローテなどをやりながら松郷、雀川あたりを走る。山に入ると風がなく走りやすい。松郷から雀川までの急登、53−18では登れなかった…

あっという間にお昼になってしまい、お昼ごはんに行くみんなと別れて、カワシマくんと自走帰り。板橋に住んでいて、今日は実家に帰る新幹線の時間がギリギリらしいので一緒に荒サイでローテして帰ることに。得意?の羽根倉橋近くのノーザンCCまで牽かせてもらって終わり。時間、間に合いそうでよかった。

土手上の横風は、自転車を斜めにしないとまっすぐ走れないくらい風が強くて帰りも良い練習。

明日は走り納めで物見山周回8周…完走できるのか?午前上がりだけど。


【自主とれ実績】

12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5 

12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6

12/03 休み

12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2

12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7

12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20

12/08 休み

12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9

12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9

12/10 休み

12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7

12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5

12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4

12/14 休み

12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155

12/16 6'18''39 / 179.3km / 3,326KJ / TSS335.1

12/17 休み

12/18 0'38''22 / 12.5km / 422KJ / TSS45.8

12/19 0'41''14 / 12.2km / 412KJ / TSS46.8

12/20 0'31''58 / 9.2km / 314KJ / TSS31.6

12/21 休み

12/22 2'01''47 / 55.0km / 1,122KJ / TSS106.8

12/23 3'07''49 / 83.4km / 1,560KJ / TSS182.2

12/24 4'21''58 / 95.3km / 1,941KJ / TSS199.9

12/25 休み

12/26 0’45’’22 / 13.7km / 478KJ / TSS52.2

12/27 休み

12/28 休み12/27 休み

12/28 休み

12/29 3’32’’55 / 84.2km / 1,766KJ / TSS178.7

12/30 4’06’’11 / 97.0km / 1,932KJ / TSS204.3