自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

冬休み1日目

チーム練…

3’32’’55(07:56) / 84.2km / 1,766KJ / TSS178.7

コース…自宅→川越経由亀井→弓立松郷周回1周→川越経由自宅

筋トレ等…なし

体重…60.9kg

 


今日から冬休み。チーム練で亀井へ。寒い…8時過ぎてもマイナス気温。でも雪降ってないし、年末年始は晴れマークだから活動しやすい。年内は午前中に帰宅なので弓立松郷を1周して離脱。朝がすごく眠くて身体が重かったけど走ったらスッキリ。明日もチーム練に行こう。

チェーンオイルが切れた…finishLineドライ・セラミック、ムオン、チェーンルブ、ブラックオイル、GTオイル…今度は、ムオンと同じメーカーのレイキッシュ。汚れにくいってところで決定‼︎スプレータイプは使いやすいし。チェーンオイルってどのくらい違いが分かるもの???

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【自主とれ実績】

12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5 

12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6

12/03 休み

12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2

12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7

12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20

12/08 休み

12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9

12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9

12/10 休み

12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7

12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5

12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4

12/14 休み

12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155

12/16 6'18''39 / 179.3km / 3,326KJ / TSS335.1

12/17 休み

12/18 0'38''22 / 12.5km / 422KJ / TSS45.8

12/19 0'41''14 / 12.2km / 412KJ / TSS46.8

12/20 0'31''58 / 9.2km / 314KJ / TSS31.6

12/21 休み

12/22 2'01''47 / 55.0km / 1,122KJ / TSS106.8

12/23 3'07''49 / 83.4km / 1,560KJ / TSS182.2

12/24 4'21''58 / 95.3km / 1,941KJ / TSS199.9

12/25 休み

12/26 0’45’’22 / 13.7km / 478KJ / TSS52.2

12/27 休み

12/28 休み12/27 休み

12/28 休み

12/29 3’32’’55 / 84.2km / 1,766KJ / TSS178.7