自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

1分長い

ローラー練…
0'31''58(21:20-)/ 9.2km / 314KJ / TSS31.6
内容…
15"00 / 194-321w / 155-172bpm
筋トレ等…なし
体重…60.6kg


6ピタは、計画倒れで帰宅21時…乗るだけ。SST入って少しすると、すごく苦しくて今日のメニューは半分で終了…4.5w/kg、110rpmで1分ぐるぐるメニューは苦手かもしれない。同じ1分でもケイデンス変えるだけで体感するキツさが違うことに今更気づいた。

またポチったモノが届く予定。中国の工場から発送されるようだけど、荷物受付ステータスから全然進んでない…

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【自主とれ実績】
12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5
12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6
12/03 休み
12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2
12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7
12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20
12/08 休み
12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9
12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9
12/10 休み
12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7
12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5
12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4
12/14 休み
12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155
12/16 6'18''39 / 179.3km / 3,326KJ / TSS335.1
12/17 休み
12/18 0'38''22 / 12.5km / 422KJ / TSS45.8
12/19 0'41''14 / 12.2km / 412KJ / TSS46.8
12/20 0'31''58 / 9.2km / 314KJ / TSS31.6