自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

パノラマ練

ソロ練…

2'42''59(08:55-)/ 75.2km / 1,565KJ / TSS155
内容…
区間データなし
コース…荒サイパノラマ公園往復
筋トレ等…なし
体重…60.7kg

ゆっくり寝てから朝練ではなくブランチ練。今日は風が強いので向かい風を利用して荒サイ北上で負荷掛けておく。普通に走ってるだけだけど、適度に負荷がかかるし、エアロフォームの練習になるかな?と。

風が強く冷たいけど陽は暖かくて冬って感じだ。12時戻りもあって、熊谷大橋までは行けず、パノラマ公園で折り返し。
北風風速4mは、なかなか良い練習になる。帰りは追い風ビューンって飛ばして速かった。

土曜日は翌日のチーム練習があるから脂肪燃焼ライドで100km前後走れば良しとする。今月は順調に走れているのでこのままの調子でいきたい。

市内走っていて思ったのが、年の瀬だからか、なんとなく怪しい動きをする車が多い気がしたから気をつけよう。

 

午後は、買い物で歩きっぱなしで、ハンガーノックになった。
明日からチーム練が9時集合になって少し余裕できたから遅刻しないようにしないと。

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【自主とれ実績】
12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5
12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6
12/03 休み
12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2
12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7
12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20
12/08 休み
12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9
12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9
12/10 休み
12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7
12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5
12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4
12/14 休み
12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155