自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

心を整える

ローラー練…
0'35''24(20:59-)/ 11.6km / 342KJ / TSS31.5
内容…
区間データ
ラップ押し忘れ 143-172bpm 192w(20分)
筋トレ等…なし
体重…60.7kg


ローラー練。考え事していてラップボタンも押さずにSSTあたりで15分ぐらい…集中できず、目的もなく乗ってしまった…でも、少しは刺激を入れたから良しとしよう。

今という瞬間が留守の状態を「マインドワンダリング」と言って、ある調査によると、平均的に1日の約50%がこの状態だと…今ここに集中できるマインドフルネスな状態にできるようにサッカー長谷部さんの「心を整える」をKindle版で読んでみる。

f:id:mnb0410:20181213124854j:image

 

【自主とれ実績】
12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5
12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6
12/03 休み
12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2
12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7
12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20
12/08 休み
12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9
12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9
12/10 休み
12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7
12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5