自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

○○トレ

ローラー練…
0'18''39(20:51-)/ 6.4km / 209KJ / TSS20
内容…
10分 Ave???-Max???bpm 202w
筋トレ等…なし
体重…60.8kg
 
20分だけローラー練。細かく言うと10分だけ…やらないより良いし、TSS20だけどゼロではない。

「最短」かつ「最速」で「最大」の成果を出すためには
①承認欲求をコントロールすること
②一人の時間を確保して自分と向き合うこと
③調和・常識・我慢という心のブレーキをかけすぎないこと

メンタルトレーニングの本から備忘録。

メントレ、イメトレ、筋トレ、自主とれ…○○トレばっかりだな。
あっ、スロトレもあるな。

 
【自主とれ実績】
12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5
12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6
12/03 休み
12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2
12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7
12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20