自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

晩秋

チーム練 07:10- / 5:40:48 145.6km
体重…60.3kg
コース…自宅→川越経由亀井→横松→落合→定峰峠長瀞→金尾峠→鉢形→かやの湯→和紙の里→松郷→亀井→川越経由自宅
筋トレ等…なし

 

朝が寒い。日に日に気温が下がり、チーム練をサボったら練習よりも朝の寒さについていけなくなりそう…冬ジャージ、ジオライン、ビブ、レッグウォーマー、ネックウォーマー、OGKグローブに手袋重ねて川越経由で亀井へ。

今日は今年最後?の定峰へ。横松で少し汗だく…ベストとネックウォーマーいらない…外す。落合橋で班分けして池ちゃんとノリさんの3人でテンポ走30分台。定峰下って(激寒)長瀞長瀞→鉢形から、かやの湯に戻って松郷上って帰る。走る時は集中して、休む時は道の駅でご飯、7カフェでおしゃべりとメリハリある練習。

自走帰りはノリさんの鬼牽きであっという間に坂戸…一人になってからは、どんどん日が落ちて暗くなるのでがんばる…ライト付けるのを忘れないようにしよう。

マッチさんの自転車、秋に映える。

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【自主とれ実績】
12/01 08:50- / 3:46:21 / 90.9km
12/02 07:10- / 5:40:48 145.6km

区間データ
横松/ガーミン電源落ち
落合→白石車庫/14:44 Ave230w
白石車庫→定峰/15:55 Ave240w
金尾峠長瀞側/3:30 Ave273w
松郷小川町側/6:53 Ave237w

2,566kj、TSS306…合っているのかな?