自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

風邪ひかない

ローラー練 21:49- / 0:30:56 / 心拍なし
体重…60.9kg
内容…脚を回すだけ
筋トレ等…なし


脚を回すだけのローラー練。回すだけだけど、ぶら下がり腿上げをしてから、動きを気にしながら。替えたペダルが安定というかシッカリ感があって良い感じ。けっこう汗びっしょりになってスッキリした。


最近、電車の中はマスクをしている。毎年、冬に風邪をひく傾向があるので今年はそうならないように色々と他にも対策。

自宅の暖房にオイルヒーターを導入。賃貸マンションの備え付けエアコンは、そんなに暖かくないし、風で乾燥もするから今まで使ったことがなかったオイルヒーターを選択。電気代が少し高めのようけど、輻射熱で陽だまりような暖かさっていうのは分かる気がする。

タイマーのアナログ感がカッコ良くて、さすがイタリアン。賃貸じゃなかったらムーンライトとかブルーフレームみたいなレトロな対流型の石油ストーブを選ぶんだけどな。

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【自主とれ実績】
11/01 休み
11/02 休み
11/03 14:17- / 1:48:00 / 48.1km
11/04 07:21- / 2:49:54 / 75.7km
11/05 21:32- / 0:15:08 /
11/06 休み
11/07 22:00- / 0:41:59 /
11/08 休み
11/09 休み
11/10 13:03- / 1:03:03 / 28.5km
11/11 06:59- / 4:36:35 / 115.7km
11/12 休み 
11/13 21:27- / 0:31:05 /
11/14 休み
11/15 休み
11/16 10:31- / 3:33:35 / 89.9km
11/17 11:32- / 1:29:23 / 37.3km
11/18 07:07- / 5:33:31 / 133.7km
11/19 20:56- / 0:22:27 /  
11/20 休み
11/21 21:10- / 0:32:16
11/22 休み
11/23 08:26− / 1:52:55 / 52.9km
11/24 11:25− / 1:11:31 / 31.0km
11/25 休み
11/26 21:40- / 0:38:20 /
11/27 21:49- / 0:30:56 /