自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

寝ます。

ローラー練 20:56- / 0:22:27 / 
体重…60.4kg
内容…流し
筋トレ等…なし
 
クルクル回すだけの流し。
汗かいて風呂入って、ゴハン食べて23時ごろには寝る。
自分は、布団に入ると一瞬で寝れるからラッキーだ。
睡眠不足なんじゃないの?と言われるが、眠れないよりマシ。
 
早く回復させるには、どんなことよりも寝ることらしい。
春夏は朝練のため!って早寝して早起きしない日があったから
よく寝てたけど、秋冬はどうしても夜更かししてしまうな…
 
 
【自主とれ実績】
11/01 休み
11/02 休み
11/03 14:17- / 1:48:00 / 48.1km
11/04 07:21- / 2:49:54 / 75.7km
11/05 21:32- / 0:15:08 /
11/06 休み
11/07 22:00- / 0:41:59 /
11/08 休み
11/09 休み
11/10 13:03- / 1:03:03 / 28.5km  
11/11 06:59- / 4:36:35 / 115.7km
11/12 休み 
11/13 21:27- / 0:31:05 /
11/14 休み
11/15 休み
11/16 10:31- / 3:33:35 / 89.9km
11/17 11:32- / 1:29:23 / 37.3km  
11/18 07:07- / 5:33:31 / 133.7km  
11/19 20:56- / 0:22:27 /