自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

オランダから届いたよ。

夜ローラー 21:58- / 0:40:21 / ave137-max166bpm
体重…60.4kg
内容…グルグル
筋トレ等…コロコロ
 
コロコロしてからグルグル。
GTローラーだから静か…だと思っているけど22時過ぎてからだと
少しうるさいみたい。振動よりもメンテをサボってるチェーンが…そろそろ交換だな。
ローラー本体が重いからコルクマットが 沈んで ダメになったので、FLEXブルカットもポチる。
 
今年はなんとなく寒い冬になりそう…ということでダウンジャケットを新調。
スペインのTrekkINNで買ったらネーデルラント王国から届いたよ。
関税スルー。ラッキー。
 
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【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata
10/16 休み
10/17 休み
10/18 21:40- / 0:20:09 /
10/19 休み
10/20 11:13- / 3:36:00 / 89.6km
10/21 休み
10/22 21:31- / 0:31:04 /
10/23 21:43- / 0:36:37 / tabata
10/24 21:44- / 0:15:27 / 
10/25 21:27- / 0:40:07 /
10/26 休み
10/27 12:40- / 2:08:57 / 57.0km
10/28 07:00- / 7:54:41 / 196.1km
10/29 22:18- / 0:30:50 /
10/30 休み
10/31  21:58- / 0:40:21 /
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実績 23:01:06 / 592.5km (&ローラー 7:38:58)