自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

おやすみ、早く寝る。

休み
体重…61.2kg
内容…tabata4分 / 158-170bpm
筋トレ等…懸垂
 
仕事終えて電車の中でガクっと寝落ち…
帰ってきてからもすごく眠いので豆腐サラダだけ食べて早く寝ることにする。
睡眠7時間ぐらいは確保したい。最近は平日6h以下が普通…これは良くない。
24h-7h(睡眠)-9h(仕事※残業なし)-3.5h(通勤)=4.5h
???こうやって考えること自体がヘンだな。
24h365日、自由な時間だ。
今日は22時半には寝よ。
 
【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata
10/16 休み