自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

読書の秋だ。

夜ローラー 21:15- / 0:33:06 / ave142-max179 bpm
体重…61.1kg
内容…tabata-ave170-max179 bpm
筋トレ等…コロコロ
 
tabata5分。タイマーの設定間違いで20秒8本が10本になる。
週2回を6週間やると…
・最大酸素摂取量が10%上昇
・酸素借が30%上昇
するようなので、取り組んでみようと思う。
 
【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 不明
10/02 21:15- / 0:33:06 / 142-179bpm