自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

実走距離が足りないよ

休み(ローラー30分)
体重…61.2kg
筋トレ等…スクワット、コロコロ、腕立て、懸垂
 
また雨…
朝一で病院に行き、軽く筋トレして昼ごはん。
午後にまた筋トレして、桶川の幼馴染がやってる美容院で髪をカットしてもらう。
で、帰ってきてから軽く夜ごはん食べてローラー。
 
そして読書。
「世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング」
内容が細かい。
 
 
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分)
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
9/27 休み(ローラー15分) △
9/28 休み
9/29 休み(ローラー30分) △