自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

ゴリゴリ、マッサージ。

休み(ローラー25分)
体重…未計測
筋トレ等…なし
 
ぐっすり寝た。
ケツ筋が痛い。ご褒美もらって嬉しい。
最近買ったイボイボローラーでゴリゴリマッサージ。
 
今日は川越で買い物。階段上ると脚がギシギシする。
帰ってきてから回復ローラー。
歩くよりも、自転車で脚を回していたほうがラク
全然、力が掛からないけどスッキリしたー。
 
今日は自宅でノンアルビール「ヴェリタスブロイ」
ビールからアルコール抜いてるから添加物フリーだ。
 
そしてゴリゴリマッサージして寝よう。
 
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【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分)