自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

タバタ、逆から読んでもタバタ

休み(ローラー22分)
体重…未計測
内容…タバタ4分/ave171-max180bpm
筋トレ等…コロコロ、懸垂
 
残業続きからのコロコロ、懸垂やって夜ローラー。
22時も過ぎてるので短め、タバタ1本やって終わり。
 
夜遅くにローラーやると、朝の寝起きが悪い。
実走は朝スタートが多いから、平日も朝から走ったほうがいい。
そうなると1日の流れとして5時~、もしくは5時半~やるしかない。
リズム作ろう。
朝ローラー大作戦!

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【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)