自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

茶色い小麦練

休み(ローラー10分)
体重…61.1kg
筋トレ等…なし


昨年の冬あたりから食生活が少し変わった。どっちかって言うと悪い方に。
なので、冬前の食生活に戻すため、Amazonパントリーでまとめ買い…全粒粉パスタ、ペンネとか玄米と色々届く。
小麦練、頑張る。
朝、寝苦しくてシャキッと起きて朝練出来なかったので夜ローラー。
明日は朝練。


【7月 自主とれ実績】
7/01 05:59- / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16- / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50- / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32- / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分)
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06- / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15- / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28- / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー10分)
7/17 休み △(ローラー10分)
7/18 05:13- / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)
7/19 05:08- / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)
7/20 休み △(ローラー20分)
7/21 06:49- / 3:04:41 / 83.7km △  
7/22 休み(ローラー35分) 
7/23 休み △(ローラー10分)
7/24 05:18- / 0:46:40 / 20.8km △
7/25 05:01- / 1:00:47 / 28.5km △
7/26 05:02- / 1:02:20 / 28.4km
7/27 05:08- / 0:53:07 / 22.2km △
7/28 休み
7/29 09:38- / 0:47:41 / 20.3km
7/30 休み △(ローラー10分)