自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

細マッチョ…今の身体では遠い

朝練 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
内容…速く身体動かす練習
筋トレ等…コロコロ20x2


今日の朝も涼しい。曇ってどんよりしてるけど走るにはちょうどいい。
今日は速く身体を動かす練習。ギア軽めで8本もがく。回し切った時のちぐはぐ感…全然、力が伝わってない。練習あるのみ。
帰りのTJライナーで隣に座った人、多分ボディビルダー…軽量級系のマッチョ。
1.5ℓペットの水を飲み、オクラサラダとささみスモークを食べながら、ノートに練習内容メモしてた…ストイック。話しかけてみれば良かったな。
週末、台風で雨かもしれないので、明日も走るぞ。


【7月 自主とれ実績】
7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16~ / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分)
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06~ / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15~ / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28~ / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー10分)
7/17 休み △(ローラー10分)
7/18 05:13~ / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)
7/19 05:08~ / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)
7/20 休み △(ローラー20分)
7/21 06:49〜 / 3:04:41 / 83.7km △  
7/22 休み(ローラー35分) 
7/23 休み △(ローラー10分)
7/24 05:18~ / 0:46:40 / 20.8km △
7/25 05:01~ / 1:00:47 / 28.5km △
7/26 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km