自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。日々、少しでも向上できる何かを試してみます。

あちー

朝練 05:13~ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分)
体重…61.1kg
コース…富士見土手
内容…10分走(5分走x2)
筋トレ等…コロコロで筋肉痛
 
半分寝坊…でも外へ走りに行く。この時間は暑さが少しマシだけど、6時を過ぎるとあちー。シャワー浴びてもツーキンで汗だく…
夜は電車遅延で、いつものTJ運休…満員電車に乗って帰る。
なんとなく朝練の準備しながら5分だけローラー…意味ないかもしれないけど乗った事実だけ。
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【7月 自主とれ実績】
7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16~ / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー夜15分)
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー夜10分)
7/12 休み △
7/13 05:06~ / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15~ / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28~ / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー夜10分)
7/17 休み △(ローラー夜10分)
7/18 05:13~ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分) △