自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

サウナは好きだけど…暑いな

山伏練 07:28~ / 3:51:37 / 101.0km
体重…61.0kg
コース…山伏往復
筋トレ等…コロコロ
 
今日もソロで山伏往復。
朝は曇っていたので昨日に比べたら少し涼しいかな?いや、ふつーに暑い。
ケイデンスが80ぐらいに落ちてしまい脚がよく回らない、スピードが乗らないので、燃焼系&山伏は53-23でSFR。
今日も暑いからボトルにBCAA入れてみた。多少、効果はあるんだろう。
やっぱり帰る時間は暑い。飯能、狭山の防災放送で猛暑だから気をつけてーと。
サウナみたいだ。
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【7月 自主とれ実績】
7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16~ / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分)
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06~ / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15~ / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28~ / 3:51:37 / 101.0km