自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

朝晴れた

朝練 05:07 / 0:56:31 / 23.1km
体重…61.0kg
コース…富士見土手
内容…20秒駆け上がり5本
筋トレ…なし

早起きする習慣がないから起きれない。ということで朝練するしないは別として遅くても5時には起きるようにしたけど、やはり睡眠が6時間未満の日が続くとあまり調子は良くない。平日でもよく寝る日を設けよう。
今週も休みすぎたので朝に乗る。土手を往復してから土手駆け上がり20秒を5本。本数少なくても強めに掛ければ脚はパンパン。水木で筋トレもをやって筋肉痛だなーって思っていたら、整骨院で何かやりました?とばれる。
筋肉が張ってると分かるんだなー。
月末で長めのザンギョー。Newローラーが届いていたけどそのまま…早く寝よ。

【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △ 
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △ 
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △ 
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △
6/15 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km
6/16 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km
6/17 07:07~ / 2:30:57 / 69.3km
6/18 休み △
6/19 05:51~ / 1:02:19 / 25.2km △
6/20 休み △
6/21 休み △ 
6/22 05:01~ / 0:56:55 / 27.1km △ 
6/23 09:15~ / 4:38:28 / 111.7km
6/24 08:32~ / 2:36:38 / 63.4km
6/25 休み
6/26 05:02~ / 1:00:28 / 27.1km △
6/27 休み △
6/28 休み △
6/29 05:07 / 0:56:31 / 23.1km △