自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

サラダにクルミは美味しい

朝練 04:57〜 / 1:02:28 / 28.5km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
内容…向かい風練
筋トレ等…なし

昨日は帰宅後、サラダだけ食べてすぐに寝る。
22時半までに寝れば4時半起きは大丈夫。昨日、練習してないからかも…
外に出ると風が強い。土手駆け上がり予定だったけど向かい風で姿勢低くして走る練習、7分ぐらいを2本。向かい風30kmで走るのがきつい。だんだん身体が動いてきてスピード上がったところで終わりの時間。天気が良い朝は、気持ちがいい。陽の光をたくさん浴びれる。深部体温も上がって昼間のパフォーマンスが上がるらしい。朝練した日は、仕事がスムーズに進むことが多い。で、夜も早く眠たくなるし良いことたくさん。

【4月 自主とれ実績】
4/01 06:51~ / 4:49:27 / 122.3km
4/02 休み
4/03 04:58~ / 1:02:52 / 28.6km
4/04 05:35~ / 0:30:12 / 10.2km
4/05 04:53~ / 0:49:41 / 20.3km
4/06 休み
4/07 08:49~ / 2:38:37 / 75.9km
4/08 07:16~ / 6:11:27 / 145.4km
4/09 休み
4/10 05:36~ / 0:25:16 / 9.1km
4/11 04:57~ / 1:02:20 / 28.6km
4/12 04:59~ / 0:56:52 / 23.9km
4/13 休み
4/14 07:12~ / 2:39:50 / 77.9km
4/15 14:57~ / 1:52:54 / 54.1km
4/16 休み
4/17 04:58〜 / 1:01:46 / 25.4km
4/18 休み
4/19 04:56〜 / 0:58:56 / 25.2km
4/20 休み
4/21 08:01〜 / 3:36:21 / 100.7km
4/22 06:48〜 / 4:36:27 / 141.1km
4/23 休み
4/24 04:59~ / 1:03:32 / 28.5km
4/25 休み
4/26 04:57〜 / 1:02:28 / 28.5km