自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

留守番亀グル練

チーム練 06:48〜 / 4:36:27 / 141.1km
体重…60.4kg
コース…自走荒サイ経由で亀井→亀井周回→荒サイ経由で自宅
筋トレ等…なし

アニキ、ノブナリさんと3人で練習。昨日の山伏往復で脚が少し痛いので、踏みすぎないように意識して亀井まで。
今日は日差しが強くて夏日でも湿気がないので走りやすい。亀井周回は11分前半で最後まで3人でローテ。最終周ペースアップすると思ったけど、向かい風が強いヤマザキの前でローテ先頭出た時、強く踏んでしまい2段坂で少し置いていかれる…待ってもらったので民家坂のペースアップには付いて、ローテしながら最後のスプリント。順番的に一番良い位置で掛けられた。
帰りも横風、向かい風。なんか脚がよく回って良い感じ走れた。

f:id:mnb0410:20180423072431j:image
サドルの鼻が上がりすぎてた…水平にしてサドルを上げてみる。動画や写真で見る後ろからの自分はサドル低すぎなイメージ。それだけ脚が短いってことなんだな(笑
同じ身長のホアキンは脚長すぎだから日本の選手のポジション参考にしてみよう。


【4月 自主とれ実績】
4/01 06:51~ / 4:49:27 / 122.3km
4/02 休み
4/03 04:58~ / 1:02:52 / 28.6km
4/04 05:35~ / 0:30:12 / 10.2km
4/05 04:53~ / 0:49:41 / 20.3km
4/06 休み
4/07 08:49~ / 2:38:37 / 75.9km
4/08 07:16~ / 6:11:27 / 145.4km
4/09 休み
4/10 05:36~ / 0:25:16 / 9.1km
4/11 04:57~ / 1:02:20 / 28.6km
4/12 04:59~ / 0:56:52 / 23.9km
4/13 休み
4/14 07:12~ / 2:39:50 / 77.9km
4/15 14:57~ / 1:52:54 / 54.1km
4/16 休み
4/17 04:58〜 / 1:01:46 / 25.4km
4/18 休み
4/19 04:56〜 / 0:58:56 / 25.2km
4/20 休み
4/21 08:01〜 / 3:36:21 / 100.7km