自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

常に向上心が必要

練習なし(筋トレのみ)
体重…60.5kg
筋トレ等…朝:懸垂、昼:腕立て、夜:コロコロ

トレーニングは朝やるべきか、夕方やるか?みたいな本を読む。
体内時計的には体温が高く、筋力が高まる時間帯ということで「夕方」押しの情報が多いが、継続的に高めるには時間帯よりも習慣が大事みたい。朝にトレーニングを続けていれば、夕方よりも朝の方がパフォーマンスが高まるらしい。
結局は毎日、同じことを続けた方がいいってこと。
なかなか続かない。
今日は、早めの出勤日なので朝に筋トレ。昼休みに腕立てやっていつものザンギョー。明日の研修が変更…延期だからまたどっかでやるのか?しかも今度は、資格取得が必要になったので那須クリテ&ロードが試験日と重なることに…今年は厳しいな。って試験まであと2ヶ月ないし。
現状打破どころか、現状維持。いや、維持って下降していくことなので、やっぱり打破だ。

【4月 自主とれ実績】
4/01 06:51~ / 4:49:27 / 122.3km
4/02 休み
4/03 04:58~ / 1:02:52 / 28.6km
4/04 05:35~ / 0:30:12 / 10.2km
4/05 04:53~ / 0:49:41 / 20.3km
4/06 休み
4/07 08:49~ / 2:38:37 / 75.9km
4/08 07:16~ / 6:11:27 / 145.4km
4/09 休み
4/10 05:36~ / 0:25:16 / 9.1km
4/11 04:57~ / 1:02:20 / 28.6km
4/12 04:59~ / 0:56:52 / 23.9km
4/13 休み
4/14 07:12~ / 2:39:50 / 77.9km
4/15 14:57~ / 1:52:54 / 54.1km
4/16 休み
4/17 04:58〜 / 1:01:46 / 25.4km
4/18 休み
4/19 04:56〜 / 0:58:56 / 25.2km