自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

よくわかるシリーズの本ってわくわくする

朝練 04:58〜 / 1:01:46 / 25.4km
体重…60.9kg
コース…富士見土手
内容…坂道ダッシュ
筋トレ等…アプリで筋トレ

今日は曇り。夜に雨が降ったみたいで水溜りを避けながら富士見土手まで行くと羽根倉橋あたりだけ雨…道がびしょびしょだし、砂利が多く仕事行く前にパンクしたら嫌なので、雨が降ってないゴルフ場の方に戻って練習バリエーションの開拓。20秒ぐらいの土手駆け上がりインターバル。5%ぐらいの勾配だし、20-40sのメニューができるかも。時間足りなくて10本やってないのに脚にくる。またやろう。
さらに休みも追記…よくわかる。
明日の朝は雨予報なので筋トレしてから寝る。朝はローラーだ。

 

【4月 自主とれ実績】
4/01 06:51~ / 4:49:27 / 122.3km
4/02 休み
4/03 04:58~ / 1:02:52 / 28.6km
4/04 05:35~ / 0:30:12 / 10.2km
4/05 04:53~ / 0:49:41 / 20.3km
4/06 休み
4/07 08:49~ / 2:38:37 / 75.9km
4/08 07:16~ / 6:11:27 / 145.4km
4/09 休み
4/10 05:36~ / 0:25:16 / 9.1km
4/11 04:57~ / 1:02:20 / 28.6km
4/12 04:59~ / 0:56:52 / 23.9km
4/13 休み
4/14 07:12~ / 2:39:50 / 77.9km
4/15 14:57~ / 1:52:54 / 54.1km
4/16 休み