自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

よく寝ると判断早くなる

練習なし…軽く筋トレ、そして早く寝る
体重…61.6kg
筋トレ等…ランジ、懸垂、ストレッチ

ローラー練は、防振材の納品待ち。ちょーつまんね。
生活改善その②ストレッチと脱力
力を掛ける、抜く幅を広く感覚として持っていれば大きいパワーが出せるんじゃないかな?ちょっとでも身体伸ばしてから寝ることにする。
イギリスのマーリンで買ったシートポスト、オランダ経由して川崎着いたけど、そこから全然進まない。
22時半過ぎに寝る。なんで成長ホルモンが分泌する時間は22-2時って決まってるんだ?