自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

デカイから飲みすぎに注意

3本練 21:57〜 / 0:50:44 / 16.6km
体重…60.7kg
メニュー…心拍70-80%
筋トレ等…なし

22時過ぎにローラーやると翌朝、脚に疲れが残る感じがある。脚を冷やさない、ストレッチ、よく寝るとか大事だ。
BCAA、今までMUSASHIのNIを飲んでいたけど、コスパ悪いので某ITさんブログでも出てくるMRM社のものを買ってみたら、デカイ(笑 
でも10g飲んだら100日/3ヶ月分ってことなので意外と飲み切れそう。
今日はコンタドールが最後のブエルタで勝った時の動画を見ながら心拍70-80%ぐらいで40分、動作の確認しながら乗っておしまい。

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