自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

すね毛が伸びる

3本練 22:15~ / 0:45:20 / 18.3km
体重…59.8kg
メニュー…高回転
調子…ふつう
筋トレ等…逆立ち

今日は、インターバルではなくケイデンス110〜120あたりをメインにしてローラー練。とにかくキビキビ動いて身体はブレないように。
こういうのやると意外と身体がダルくなる感じになるので、BCAA飲んで早く寝ることにする。
最近、米少なめ、大盛サラダ、焼き魚、豆腐、納豆とシンプルな夜ゴハンが続く。ラーメン食べたいなー。
年内、体重60kg超えずにキープしたいが、すでにギリギリ…筋肉に替えればいいい。すね毛が伸びた。