自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

チーム練寝坊のヌル坊

ヌル坊練 10:27〜 / 3:08:10 / 81.1km
体重…59.2kg
調子…筋肉痛で身体バキバキ
コース…自宅→荒サイ→物見山→亀井往復
筋トレ等…なし

今日のチーム練は、寝坊のヌル坊。昨日のブログでチーム練に行くって言ったのにすいません…。
ぐっすり8時まで寝てしまったので、洗濯とかしてから外練。昨日はウエイトの他、プライオメトリクスなボックスジャンプ、30キロの水が入ったバックを背負ってランジ、変則腕立て等の複合的な筋トレやったせいで、腕〜肩〜背中〜腹〜尻〜ハムがしっかり筋肉痛。でも走るとすごくペダリングの感じがいい!信号で止まると…というか姿勢を変えると身体バキバキするが。
で、北風強い向かい風の中、亀井まで。なぜか風向きが変わって帰りも向かい風…あるある。
ジムでの筋トレは寝坊しないように日曜の夜、もしくは平日にしよう。f:id:mnb0410:20171119235630j:image